Chandigarh Heatwave: Summer Heart Care Tips & Warning Signs
ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ: ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਤਪਸ਼ ਅਤੇ ਹੁੰਮਸ (ਉਮਸ) ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਅਸੁਖਾਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬੇਹੱਦ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰੀਰ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਰਕਤਚਾਪ) ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਖੜ੍ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹਾਰਟ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਕੱਢਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ), ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ।
ਜੇਕਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਏ.ਸੀ. (AC) ਜਾਂ ਕੂਲਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਠੰਢੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।
ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਸੂਤੀ (ਕਪਾਹ ਦੇ) ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ।
ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਕੈਫੀਨ (ਚਾਹ/ਕੌਫ਼ੀ) ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਲ-ਚਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਹੋ।
ਏ.ਸੀ., ਕੂਲਰ, ਖਸ ਦੀਆਂ ਟੱਟੀਆਂ (ਪਰਦੇ) ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਹਵਾ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ।
ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ (ਗੰਭੀਰ) ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ (ਮੁਸ਼ੱਕਤ) ਘੱਟ ਕਰੋ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਨਮਕ (ਲੂਣ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾ ਲਓ।
ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਗਰਮੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ। ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੱਤ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ (Swimming) ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਵੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
.jpeg)
.jpeg)
